En la Residencia Catite en Castelldefels, estamos preparándonos para dar la bienvenida a la primavera 2020 haciendo muchos ejercicios y así estar en forma. Las rutinas diarias para fortalecer los musculos son importantes para un envejecimiento activo y saludable.
Ventajas del ejercicio físico con personas mayores
- Reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
- Mejor equilibrio metabólico.
- Menor incidencia de obesidad, sobrepeso y diabetes tipo II.
- Reducción de pérdida mineral ósea, gracias a una mayor actividad hormonal osteoblástica.
- Menor riesgo de sufrir fracturas.
- Mayor fortalecimiento muscular, lo que mejor la funcionalidad física de la persona.
- Menor riesgo de caídas, gracias al fortalecimiento de los músculos y la mejora de la agilidad y el equilibrio.
- Refuerzo del sistema inmune.
- Menor incidencia de algunos tipos de cáncer, como el de mama, colon o páncreas.
- Reducción de los dolores musculoesqueléticos propios del envejecimiento.
- Protección frente la osteoartritis.
- Mejora de la función cognitiva.
- Protección frente al riesgo de demencia o alzhéimer.
- Mayor autonomía, lo que mejora la autoestima.
- Menor incidencia de depresión y ansiedad.
- Mayor integración social, al evitar el aislamiento de la persona mayor.
Si mantener una vida activa es ventajoso a cualquier edad, el ejercicio físico en los ancianos es más que recomendable para mejorar su calidad de vida y llevar un envejecimiento saludable.
