A la Residència Catite a Castelldefels, estem preparant-nos per a donar la benvinguda a la primavera 2020 fent molts exercicis i així estar en forma. Les rutines diàries per a enfortir els músculs són importants per a un envelliment actiu i saludable.
Beneficis de l’exercici sobre les persones grans
- Reducció de la incidència de malalties cardiovasculars.
- Millor equilibri metabòlic.
- Menor incidència d’obesitat, sobrepès i diabetis tipus II.
- Reducció de pèrdua mineral òssia, gràcies a una major activitat hormonal osteoblástica.
- Menor risc de sofrir fractures.
- Major enfortiment muscular, la qual cosa millor la funcionalitat física de la persona.
- Menor risc de caigudes, gràcies a l’enfortiment dels músculs i la millora de l’agilitat i l’equilibri.
- Reforç del sistema immune.
- Menor incidència d’alguns tipus de càncer, com el de mama, còlon o pàncrees.
- Reducció dels dolors musculoesqueléticos propis de l’envelliment.
- Protecció front laosteoartritis.
- Millora de la funció cognitiva.
- Protecció enfront del risc de demència o alzheimer.
- Major autonomia, la qual cosa millora l’autoestima.
- Menor incidència de depressió i ansietat.
- Major integració social, en evitar l’aïllament de la gent gran.
Si mantenir una vida activa és avantatjós a qualsevol edat, l’exercici físic en els ancians és més que recomanable per a millorar la seva qualitat de vida i portar un envelliment saludable.
