Cuando llega el calor, todos sabemos que hay que beber más agua. Pero en las personas mayores, la deshidratación es especialmente peligrosa por una razón que muchas familias desconocen: con la edad, la sensación de sed disminuye, y una persona mayor puede estar ya deshidratada sin haber sentido nunca la necesidad de beber.
En este artículo te explicamos por qué ocurre esto, qué señales conviene vigilar y cómo asegurar una buena hidratación durante los meses de más calor.
Por qué las personas mayores tienen más riesgo de deshidratarse
La sensación de sed disminuye con la edad
A partir de cierta edad, el mecanismo que nos avisa de que necesitamos beber pierde eficacia. Esto significa que una persona mayor puede pasar horas sin beber agua sin notar ninguna molestia, aunque su cuerpo ya esté perdiendo más líquido del que repone. Por eso, esperar a «tener sed» no es una buena estrategia en esta etapa de la vida.
Medicación y condiciones que aumentan el riesgo
Muchos tratamientos habituales en personas mayores, como los diuréticos, o condiciones como la diabetes, aumentan la pérdida de líquidos o la necesidad de hidratación. A esto se suma que, con la edad, el cuerpo retiene peor el agua, por lo que el margen de error es menor que en una persona joven.
Señales de deshidratación que no debes pasar por alto
Síntomas leves
La boca seca, el cansancio poco habitual, el dolor de cabeza o los mareos leves suelen ser las primeras señales. A menudo se confunden con «cosas de la edad» o con el propio cansancio del calor, y por eso pasan desapercibidas.
Cuándo es una urgencia
Confusión repentina, desorientación, debilidad importante, sequedad extrema de piel y mucosas, o una disminución notable de la orina son señales de que la deshidratación ya es seria y requiere atención médica sin esperar.
Cómo asegurar una buena hidratación día a día
Rutinas y horarios, no solo «beber cuando se tiene sed»
Lo más efectivo no es recordar «bebe agua», sino integrar la hidratación en la rutina diaria: un vaso de agua al levantarse, otro con cada comida, otro a media mañana y otro a media tarde, sin depender de si la persona siente sed en ese momento.
Alimentos con alto contenido en agua como apoyo
Frutas como la sandía o el melón, gazpachos, sopas frías o infusiones suaves ayudan a complementar la hidratación, especialmente en personas a las que les cuesta beber grandes cantidades de agua de golpe.
Cómo lo trabajamos en Catite durante el verano
En Catite, la hidratación forma parte de la rutina diaria de cuidado durante todo el año, y especialmente en los meses de más calor. El equipo controla la ingesta de líquidos de cada residente de forma personalizada, adaptada a su situación de salud, y refuerza la hidratación a través de la alimentación y de recordatorios activos a lo largo del día.
Si te preocupa cómo se cuida este aspecto en el día a día de un familiar, en Catite podemos explicarte con detalle cómo trabajamos la hidratación y el bienestar durante el verano. Contáctanos y resolvemos tus dudas sin compromiso.
