Quan arriba la calor, tothom sap que cal beure més aigua. Però en les persones grans, la deshidratació és especialment perillosa per una raó que moltes famílies desconeixen: amb l’edat, la sensació de set disminueix, i una persona gran pot estar ja deshidratada sense haver sentit mai la necessitat de beure.
En aquest article t’expliquem per què passa això, quins senyals cal vigilar i com assegurar una bona hidratació durant els mesos de més calor.
Per què les persones grans tenen més risc de deshidratar-se
La sensació de set disminueix amb l’edat
A partir de certa edat, el mecanisme que ens avisa que necessitem beure perd eficàcia. Això significa que una persona gran pot passar hores sense beure aigua sense notar cap molèstia, encara que el seu cos ja estigui perdent més líquid del que reposa. Per això, esperar a «tenir set» no és una bona estratègia en aquesta etapa de la vida.
Medicació i condicions que augmenten el risc
Molts tractaments habituals en persones grans, com els diürètics, o condicions com la diabetis, augmenten la pèrdua de líquids o la necessitat d’hidratació. A això s’hi suma que, amb l’edat, el cos reté pitjor l’aigua, de manera que el marge d’error és menor que en una persona jove.
Senyals de deshidratació que no has de passar per alt
Símptomes lleus
La boca seca, el cansament poc habitual, el mal de cap o els marejos lleus solen ser els primers senyals. Sovint es confonen amb «coses de l’edat» o amb el propi cansament de la calor, i per això passen desapercebuts.
Quan és una urgència
Confusió sobtada, desorientació, debilitat important, sequedat extrema de pell i mucoses, o una disminució notable de l’orina són senyals que la deshidratació ja és seriosa i requereix atenció mèdica sense esperar.
Com assegurar una bona hidratació dia a dia
Rutines i horaris, no només «beure quan es té set»
El més efectiu no és recordar «beu aigua», sinó integrar la hidratació en la rutina diària: un got d’aigua en llevar-se, un altre a cada àpat, un altre a mig matí i un altre a mitja tarda, sense dependre de si la persona sent set en aquell moment.
Aliments amb alt contingut en aigua com a suport
Fruites com la síndria o el meló, gaspatxos, sopes fredes o infusions suaus ajuden a complementar la hidratació, especialment en persones a qui els costa beure grans quantitats d’aigua de cop.
Com ho treballem a Catite durant l’estiu
A Catite, la hidratació forma part de la rutina diària de cura durant tot l’any, i especialment en els mesos de més calor. L’equip controla la ingesta de líquids de cada resident de manera personalitzada, adaptada a la seva situació de salut, i reforça la hidratació a través de l’alimentació i de recordatoris actius al llarg del dia.
Si et preocupa com es cuida aquest aspecte en el dia a dia d’un familiar, a Catite podem explicar-te amb detall com treballem la hidratació i el benestar durant l’estiu. Contacta’ns i resolem els teus dubtes sense compromís.
